Bạn đã chải răng đúng cách chưa ?

Thông thường thì 1 ngày chải răng 2 lần vào buổi sáng và tối. Và rồi rất nhiều lý do chủ quan cũng như khách quan chúng ta không chải răng buổi tối. Khoảng cách từ bữa ăn tối đến lúc chúng ta chải răng vào buổi sáng hôm sau sẽ ~10 tiếng. Chúng ta sẽ thử tưởng tượng trong thời gian đấy, mảng bám và vi khuẩn sẽ hình thành như nào, ...

Bạn đã chải răng đúng cách chưa?

 

Thông thường chúng ta vẫn nghĩ chải răng là công việc hết sức đơn giản, quen thuộc, đã làm rất nhiều năm nay. Thế nhưng không phải ai cũng biết được những sai lầm mà mình đang mắc phải khi chải răng. Nha khoa Sài Gòn H.N sẽ cùng bạn tìm hiểu bạn đã chải răng đúng cách chưa nhé.

1. Một ngày chải răng mấy lần?

Thông thường thì 1 ngày chải răng 2 lần vào buổi sáng và tối. Và rồi rất nhiều lý do chủ quan cũng như khách quan chúng ta không chải răng buổi tối. Khoảng cách từ bữa ăn tối đến lúc chúng ta chải răng vào buổi sáng hôm sau sẽ ~10 tiếng. Chúng ta sẽ thử tưởng tượng trong thời gian đấy, mảng bám và vi khuẩn sẽ hình thành như nào, khi mà 30 phút sau khi ăn, trên răng đã hình thành những mảm báng, và sau 2 tiếng thì bắt đầu hình thành mảng bám gây bệnh.

Với những trường hợp đặc biệt như nhạy cảm với các vấn đề về nha chu, sức đề kháng kém hoặc đã được can thiệp 1 số vấn đề về nha khoa, có thể thường gặp nhất là làm răng sứ hoặc Implant…, thì chúng ta nên chải răng ngày 3 lần vào buổi sáng, trưa và tối. Điều đó sẽ hạn chế tối đa được lượng mảng bám gây bệnh, giúp mô răng và mô nha chu khỏe mạnh hơn.

2. Chải răng vào thời điểm nào?

Và như 1 phản xạ có điều kiện, hầu hết chúng ta đều trà lời rằng: Chuyện đơn giản thế này cũng hỏi. Sáng dậy chải răng, sau đó ăn sáng, không chải răng thì kinh lắm, bẩn lắm... Tối ăn tối xong khi nào đi ngủ thì chải răng.

Đó hoàn toàn là sai lầm.

Thứ nhất: Khi chúng ta chải răng sẽ ăn sáng, điều chúng ta có thể cảm nhận thấy đó là vị giác của chúng ta sẽ thay đổi, ăn uống sẽ kém ngon miệng hơn.

Thứ hai: Lượng Fluor ít ỏi trong kem chải răng sẽ bị trôi theo đồ ăn, thức uống mà không có thời gian bám trên răng, làm răng chúng ta không được bảo vệ.

Thứ ba: Sau khi ăn 30ph thì mới bắt đầu hình thành mảng bám và sau 2 giờ mới bắt đầu hình thành mảng bám gây bệnh. Vậy chúng ta chải răng trước khi ăn để làm gì. Chúng ta nghĩ rằng như thế sẽ sạch sẽ, nhưng bản chất hoàn toàn ngược lại.

Vậy nên chải răng thời điểm nào?

Nên chải răng sau mỗi bữa ăn ( Sáng- Trưa- Tối), có nghĩa là chúng ta sẽ không chải răng trước khi ăn sáng, không chải răng trước khi đi ngủ, mà chải răng SAU ĂN 20-30 phút. Tại sao lại không phải 5ph hay 1 thời gian nào khác mà phải từ 20-30 phút?

3. Thời gian chải răng là bao lâu?

30 giây, 1,2,5 hay 10 phút? Rất nhiều lý do để thời gian chải răng của mỗi người khác nhau: Do quá vội hoặc nghĩ mình chải rất tốt nên chải rất nhanh, hoặc có thể do mình lo sợ răng mình chải chưa sạch, có nhiều vấn đề nên chải thật lâu, thật lâu để có thể sạch hơn.

Nhưng khoa học đã nghiên cứu, thời gian chải răng thích hợp nhất là từ 3-5 phút. Đó là thời gian của hầu hết các bài hát từ Việt Nam, US, UK hoặc Hàn Quốc… và lời khuyên đó là hãy bật 1 bài hát mình yêu thích trên chiếc Smartphone của bạn, chải răng và nghe nhạc, khi nào kết thúc bài hát chúng ta kết thúc công việc chải răng. Chải răng và thưởng thức âm nhạc, sẽ thú vị hơn rất nhiều đúng không? Với các bạn nhỏ cũng sẽ tương tự, nhưng thời gian có thể sẽ rút ngắn còn 1-3 phút.

Và nếu bạn không thích nghe nhạc, không có Smartphone thì làm sao để đếm được 3-5 phút sẽ chải răng xong? Rất đơn giản, thông thường chiều dài 1 bàn chải chỉ có thể làm sạch được từ 2-3 răng 1 lần. Vì vậy chúng ta hãy xoay tròn bàn chải 2 răng 1, từ mặt ngoài hàm dưới bên trái sang mặt ngoài hàm dưới bên phải. Sau đó mặt trong hàm dưới bên phải đến mặt trong hàm dưới bên trái, chuyển lên hàm trên và tương tự, kết hợp chải răng mặt nhai các răng hàm trên và hàm dưới. Mỗi động tác thực hiện từ 8-10 lần, đảm bảo sẽ đủ 3-5 phút tùy vào tốc độ của từng người.

4. Nên súc miệng và làm ướt bàn chải trước khi chải răng không?

Câu trả lời là KHÔNG NÊN.

Vì sao vậy?

Kem chải răng khi tiếp xúc với răng và các dịch trong miệng mới bắt đầu phát huy tác dụng. Việc làm ướt bàn chải sẽ khiến các hoạt chất trong kem bị loãng, kém tác dụng, trì hoãn quá trình làm sạch răng. Do đó, chúng ta nên giữ bàn chải thật khô trước khi chải răng. Ngoài ra, nếu súc miệng quá kĩ, các chất trong kem đánh răng sẽ bị trôi sạch và mất tác dụng. Hãy nhớ, chỉ cần súc miệng bằng nước khoảng 10 giây là đủ rồi.

5. Nên chọn loại bàn chải nào?

Nhiều người vẫn mang ý nghĩ rằng loại bàn chải nào cũng được. Loại bàn chải mà lông bàn chải phải cứng, bàn chải phải to và khi chải răng phải chải thật mạnh răng mới sạch được. Điều này là hoàn toàn sai lầm nhé. Nha khoa Sài Gòn H.N khuyên bạn: Chúng ta nên chọn cho mình nhứng chiếc bàn chải nhỏ, và lông mềm.Trừ những trường hợp bất đắc dĩ chúng ta mới phải dùng những bàn chải to và cứng. Tại sao lại thế:

- Chải răng càng mạnh với lông bàn chải cứng hoàn toàn có thể gây sang chấn trên mô răng và lợi. Đây không phải là lý do duy nhất gây ra mòn cổ răng, nhưng những động tác chải răng thô bạo như chải ngang, kết hợp cùng bàn chải lông cứng và kem chải răng có độ mài mòn cao, 1 thời gian dài có thể gây tụt lợi và mòn cổ răng.

- Nên dùng bàn chải với kích thước nhỏ để có thể luồn vào những chỗ khó làm sạch hơn. Trong khi đó, khi chúng ta dùng bàn chải kích thước quá lớn sẽ bị chèn ép giữa má và răng, gây khó khăn trong chuyện tiếp cận vùng răng cần làm sạch.

6. Bao lâu thì thay bàn chải 1 lần?

Cái này thì tùy hứng và phụ thuộc vào mức độ quan tâm của mỗi người. Có những người có thể 1 tuần, 1 tháng thay 1 chiếc. Nhưng có những người sẽ tận dụng nó hoặc không quan tâm vấn đề đó nên đến khi nào bàn chải không dùng được nữa mới bỏ. Những cái đó hoàn toàn không nên.

Khi dùng bàn chải quá lâu, lông bàn chải trở nên cứng và mòn theo thời gian khiến khả năng làm sạch kém, trở thành nơi ẩn trú cho vi khuẩn gây hại răng. Chính vì thế nên thay bàn chải mới sau khoảng 3 tháng, hoặc sau mỗi lần can thiệp về răng như lấy cao răng, làm răng sứ… Điều đó sẽ giúp chúng ta thay đổi môi trường vi khuẩn cũ trong miệng, sẽ giúp chúng ta có 1 sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Cách đơn giản để bạn nhớ đến lịch thay bàn chải là đặt nhắc nhở trong điện thoại hoặc dán 1 tờ giấy ghi ngày tháng thay bàn chải ở vị trí trực quan nhất mình quan sát hàng ngày khi chải răng.

7. Dùng chỉ nha khoa

Khi chúng ta chỉ dùng bàn chải răng sẽ không thể làm sạch những thức ăn tinh hoặc 1 sô thức ăn thô ở kẽ răng. Bạn thử tưởng tượng 1 sợi thịt giắt ở kẽ 2 răng 1 tuần, 1 tháng, điều gì sẽ xảy ra? Chính vì thế hãy sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên sau mỗi bữa ăn nếu không có điều kiện chải răng hoặc sau mỗi khi chải răng để làm sạch tất cả các kẽ răng.

8. Chải răng suốt ngày sao vẫn bị hôi miệng?

Câu hỏi này không phải của riêng ai. Nếu chúng ta loại trừ được các vấn đề về sức khỏe răng miệng như bị sâu răng, viêm nha chu… mà chúng ta vẫn chải răng hoàn toàn đúng cách thì nguyên nhân có thể do đâu mà ra.

- Có thể chúng ta đã quên chải lưỡi. Lưỡi là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng vì các vi khuẩn và thức ăn vụn bị mắc kẹt ở đó. Theo ADA, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu làm sạch lưỡi khi đánh răng thì có thể giảm hôi miệng hơn 70%.

Và nếu đã chải răng, chải lưỡi rồi miệng vẫn bị hôi thì chúng ta nên đi kiểm tra các vấn đề về bệnh toàn thân, đặc biệt về vấn đề về hệ tiêu hóa để có thể xử lý kịp thời. Vì các vấn đề bệnh toàn thân có thể ảnh hưởng gián tiếp đến hơi thở của chúng ta.

9. Sử dụng bàn chải của người khác

Việc sử dụng bàn chải đánh răng của người khác làm tăng nguy cơ lan truyền các bệnh nguy hiểm. Vì thế, bạn chỉ nên dùng bàn chải của mình.

“Cái răng cái tóc là góc con người”, vì thế hãy nâng niu hàm răng của mình. Hãy chải răng thường xuyên và giữ gìn vệ sinh sức khỏe răng miệng để có thể 1 nụ cười tỏa nắng.

Nha khoa Sài Gòn H.N tự hào là nha khoa uy tín hàng đầu Việt Nam với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tâm huyết, đội ngũ phục vụ nhiệt tình sẽ giúp bạn có một hàm răng đẹp như ý để tự tin tỏa sáng.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được KHÁM & TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

NHA KHOA SÀI GÒN H.N - TP.HÀ NỘI

CS1: 376 Trần Khát Chân, Hai Bà Trưng 
CS2: 208 Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy
Hotline: 0912.12.5005